Lên lịch tập thể dục
Tôi thường nghe các bệnh nhân phàn nàn rằng họ không có thời gian để tập thể dục hoặc không biết mình bị tăng cân. Đó là lý do tại sao tôi lên lịch các buổi tập thể dục (tôi tập aerobic ít nhất 30 phút một ngày, 5 ngày một tuần) giống như lên lịch họp hoặc các sự kiện khác. - Steven Tabak, bác sĩ.
Thiền
Hằng ngày tôi đều tham gia vào các hoạt động làm giảm căng thẳng và khiến tôi cười. Những suy nghĩ tiêu cực và cảm giác buồn phiền có thể gây hại cho tim. Stress có thể gây giải phóng catecholamine dẫn đến suy tim và đau tim. Tôi luôn tìm thấy cảm giác thoải mái tuyệt vời trong 20 phút thiền hàng ngày. Nó giúp tôi thiết lập những nhu cầu khi áp lực gia tăng - Archana Saxena, bác sĩ tim mạch, Trung tâm Y tế Lutheran, Đại học New York.
Tập yoga
Chúng ta biết rằng mức độ stress cao có hại cho tim. Không chỉ stress nghiêm trọng trực tiếp gây hại cho tim, mà lo âu nhiều còn dẫn đến những hành vi khác ảnh hưởng xấu đến tim như hút thuốc, uống rượu, và ăn những loại thức ăn tiện dụng như bánh quy và bánh pizza.
Tôi đã bắt đầu thực hành giảm căng thẳng bằng yoga, nó giúp tôi thư giãn, tìm thấy sự cân bằng, và thoát khỏi mọi buồn phiền trong một thời gian ngắn mỗi ngày. - Jennifer Haythe, bác sĩ.
Nguồn : dantri
0 nhận xét:
Đăng nhận xét